早泄的预防和护理

　　现在社会压力愈来愈大，早泄患者的概率也在上升着，作为男性朋友，必定不愿意面对早泄这类疾病，这类疾病对患者的身体、内心都有着不小的危害。作为男性应当怎样预防和调理？

　　早泄疾病的预防：

　　1、慢跑

　　先在跑前活动1下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据，本身和客观条件而定，也能够在户外原地高抬腿跑，或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就能够练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内，从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20⑶0分钟。

　　2、跳绳和做操

　　跳绳可以增进血液循环、供给大脑更多氧气和营养，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思惟和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部份肌肉都得到运动，所以也要15分钟为好。

　　总之，在平常生活中，我们要注意了解能预防早泄的，平常运动方面的知识，另外，发现早泄病情，就要早发现早医治，才能避免病情延续恶化，在医治进程中，还要注意患者的心理护理，他们的乐观坚强，是克服病魔的神圣武器。

　　3、骑自行车

　　骑自行车上班，也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放1套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。